Gratis · 7 dagen · 5 minuten per dag
De 7-dagen schermtijdreset
Zeven kleine experimenten om je telefoon weer een hulpmiddel te maken. Geen detox, geen preek over wilskracht: één verandering per dag, elk onderbouwd met echt onderzoek.
- Elke dag één korte stap, ongeveer vijf minuten
- Bij elke stap het onderzoek erachter
- Werkt op elke telefoon, met of zonder ScreenLimit
Ontvang het plan
Dit ga je doen
- Kijk, zonder oordeel Je kunt alleen veranderen wat je ziet. Vandaag gaat alleen over opmerken.
- Kies je eigen limiet Een limiet die je zelf vooraf kiest, werkt beter dan een regel van een ander.
- Zet er een pauze tussen De meeste keren open je een app voordat je dat besloten hebt. Een kleine vertraging geeft je gedachte even de tijd.
- Geef je avond terug Het laatste halfuur voor het slapen is waar nog één video veertig minuten wordt.
- Eén uur offline Je hebt geen detoxweekend nodig om het verschil te voelen. Begin met één uur.
- Eerst zelf denken AI is handig, maar als je elke eerste gedachte uitbesteedt, roest je eigen denken.
- Ruil, schrap niet alleen De tijd die je terugwint helpt pas als hij ergens heen gaat waar je om geeft.